Hej.

Selvom jeg er skadet og hverken kan løbe eller svømme fortiden, går det alligevel fremad.

Jeg har fået lavet en sponsor aftale med k-Swiss. Jeg har løbet i k-swiss sko de sidste 2 år og er rigtig glad for deres sko, som også er rigtig fede.

K-swiss er nogle af de bedste løbe sko til ironman og tri stævner i hele taget. …

Hej.

I forhold til sidste søndag så gik cykeltræningen i søndags langt bedre. Det blev til 152 km på 5 timer og 23 min med lav intensitet. Det var kun de første 30 km, hvor pulsen var højere end 140 da der var modvind. Derefter var der stort set sidevind resten af vejen.

Søndagens lange cykeltur blev ændret lidt da min venstre pedal arm faldt af.

Efter 30 km, hovedsageligt i god modvind,  kunne jeg mærke at armen sad løs og besluttede at det nok ville være bedst at kører hjem så jeg ikke skulle tage taxa ind til København, hvis nu armen røg af. Jeg nåede til udkanten af Farum da armen røg …

Hej.

Jeg havde styrketræning til formiddags i stedet for svømning, cykling og løb pga problematikken i foden.

Jeg startede med overkrop øvelser. Derefter kørte jeg squat.

2*10 80 Kg

2*8 90 kg

3*4 100 kg.

Derefter gennemgik jeg en øvelse med henholdsvis 12, 14, og 16 kg fri vægt i hver hånd med 10, 8 og 6 gentagelser. Øvelsen går ud på at finde et plateau …

Hej.

Til Challenge i sommers mistede jeg efter løbet 2 negle. Den ene er nu groet skævt og har givet mig problemer med at løbe.

Min fod er blevet undersøgt af en fodterapeut og jeg er nu i behandling for en nedgroet negl. Indtil videre skal jeg holde den i ro i 10 dage. Det er mega steneren at en så lille …

Længe siden jeg har fået sendt et blog-indlæg afsted herinde! Der har været gang i træningen, og vi er nu kun 3uger fra race-day i Abu Dhabi. Træningen har gået som planlagt, og der er blevet brugt en masse timer på hometraineren, i svømmehallen og i løbeskoene. Jeg er nået til min peak-uge træningsmæssigt, som starter imorgen. Mandag er dog …

Hej.

Jeg kom koldt igennem uge 5. Jeg var taget syd på til Næstved for at fokusere på træningen nu, hvor min kæreste ikke var hjemme alligevel. Jeg havde planlagt et godt program med meget cykling men vejret gjorde det svært at træne udenfor.

Min trænings mængde blev for ugen således:

Svømning: 12.65 km på ialt 4 timer og 3 min

Cykling: En enkelt …

Hej.

Her er min stævnekalender for 2012. Det blivet et spændende år.

Februar til Maj:

Nike marathon test 10, 15 og 21 km

Ganløse enkelstart 30 km.

Kvik tri Duathlon: 9.4 — 30 — 4.8

Kvik Tri pinse triathlon: 300 — 19 — 3.5

Juni:

3 Juni: DM Sprint 750 — 23.5 — 5.

17 Juni: Challenge Århus. 1900 — 90 — 21.

Juli:

8 Juli: Ironman Frankfurt 3800 — 180 …

Hej.

Det har været en god træning uge. Her er lidt tal på ugen.

Svømning: 2 pas: 9.40 km. Jeg havde planlagt at svømme lørdag også, men da jeg kørte ud til Bellahøj svømmehal var der lukket for offentlig svømning pga. stævne. Det var irriterende for jeg havde håbet på 12 km ialt.

Cykling: 3 pas: 212 km. Også her missede jeg et …

Hej.

Jeg har lige fået overstået en stor eksamen, som de sidste 2 uger har fyldt meget. De næste to uger har jeg fri til at træne så meget jeg vil.

Jeg har lavet et program for de næste 2 uger, hvor fokus bliver cykling. Når det bliver så hurtigt mørkt har jeg ikke tid til at cykle i hverdagen og kører …